reViR

Witam wszystkich. Mam 18 lat i planuje wziąć się za siebie bo ogólnie to jestem chucherko. Siła mięśni malutka. Problem w tym, że jestem w temacie kompletnie zielony i dlatego piszę tutaj. Chodzi mi na początku o trening mięśni rak. Zwiększyć ich siłę i masę. Biceps, triceps i te wszystkie Dodam, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantelki i siłownia też odpada. Dhodzi mi raczej o trening domowy + jakieś sterydy anaboliczne typu kreatyna czy coś. Sam nie chcę nic kupować i stosować na własną rękę bez żadnej konsultacji bo może mi to zapewne bardzo zaszkodzić. Ogółem to prośba jest taka czy jakiś expert nie mógłby mi podsunąć jakiś ciekawy pomysł na trening domowy połączony z odpowiednim dawkowaniem jakiegoś środka "wspomagającego". Byłbym bardzo wdzięczny.