dzierzba

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc do Was, i liczę na fachowe odpowiedzi.

Waga-63kg (gram w piłkę zwiększenie prze zemnie masy TŁUSZCZOWEJ były bo krytyczne)
Wzrost-173
Wiek-15lat
Klata-90cm
Bic-33cm

Proszę o podanie mi nazw suplementów na zwiększenie masy MIĘŚNIOWEJ.
Trenuje niecały rok z przerwami.

Ostatni cykl
-Carbo (zostało i dołaczam je do nowego cyklu ok 500g)
-Białko (tak samo jak wyżej ^^)-zostały dlatego gdyż miałem carbo i białko w większych ilościach niż planowałem.
-Cratyna
-Bcca.

Dieta:
Rano-Biały ser/płatki owsiane
2 sniadanie-chleb razowy z sałatą i polędwicą./ banan
obiad-kasza gryczana/ryż/makaron + mięso
przed treningiem=banan
po treningu- owoce
kolacja/biały ser/poledwica+sałata.

*Proszę o szybkie rady, będę bardzo wdzięczny

______________________________
Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam.