Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

slimy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na masę

Ponad rok temu

Witam;)
Szukałem dzisiaj długo 3 dniowego treningu na masę. Już sprawdzałem ten przyklejony, ale pisze tam, że nie jest to dla początkujących, a ja do nich należę.

Wiek: 18
Waga: 74 kg
Wzrost: 198 cm
Na klatce piersiowej mam "dołek".

Jak widzicie jestem strasznie szczupły. Przez ten rok szkolny chcę nabrać masy. Czy ktoś na forum jest w stanie ułożyć mi plan ćwiczeń 3-dniowy (Pn. Śr, Pt)? Gdyby to pomogło zajmuję się grafiką, więc tak mogę się odwdzięczyć.