Tomkin20

Witam,
cwicze juz ponad 1.5 roku, efekty sa niewielkie, a oczekuje czegos wiecej.
Miesiac temu zaczołem brac HMB, 4 razy dziennie( w dni treningowe) a 3 razy w dni nie treningowe. Mam 187 wzrostu i 84kg waze.
Na ławeczce wyciskam swoj ciezar( czyli 84kg) .
Tylko teraz bym chcial sie zabrac do tego profesjonalnie. Miec swoj plan treningowy, jakie cwiczenia ile tego, najlepiej na sile i rownoczesnie na rzezbe. Hmm najlepiej tez by sie przydala dieta, probuje sie ograniczac ze slodkim ale gdy nie mam diety co powinienem a czego nie to tak mi ciezko troszeczke.
Pomózcie mi Z gory dzieki, jakbyscie potrzebowali jakiejs rady to zawsze sluze pomoca.
pozdrawiam Tomkin20