catchme

jak w 8 dni mam 150 g mono zjesc?

czekam na odpowiedzi:P

mam jeszcze pytanie odnośnie treningu a nie chce zakladac nowego tematu..a wiec czy ten trening jest dobry jak uwazacie:) "Pierwsze serie wykonujesz w stylu Louie Simmonsa czyli męczysz włókna 2b. Zakładasz obciążenie w wysokości 60% maksymalnego udźwigu w jednym powtórzeniu i zaliczasz trzy powtórzenia. Te włókna cechują się kiepską wytrzymałością, więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń."

no mialem jeden cykl z mono nawet go nie dokonczylem:P a to bylo z rok temu. a moge wziazc kreatyne przez miesiac i po miesiacu dolozyc jeszcze nitro i tak do wakacji?

ale przez te 6 tyg mi spadnie to co utuke a pozniej sam nitro zadziala pewnie slabiej