glutamen2

no dokladnie, ja tez jestem ciekaw

Nitroxa nie bralem, mialem wlasnie teraz kupic, ale zobaczylem nowy produkt Nitrogliceryne oparta na skladzie z Nitroxa wiec postanowilem wypprobowac Nitrogliceryne.

gdybys byl tak ze 2 , 3 lata starszy to bym wział jakis booster tescia albo wogóle homronów np. bad ass mass

jeśli robisz aeroby np. z rana na czczo to przed nimi porcja bcaa 10g

no tu sie zgodze, zeby zabiezpieczyc miesnie przez katabolizmem

bcaa biorę wtedy kiedydd mam aeroby....

rozumie ze tylko. link64, Masz bcaa fajnie. Bierz je tak jak Ci napisalismy. Ale dokup sobie jakies szybkie bialko (najlepiej izolat lub izolat+koncentrat serwatki) i wal bezposrednio po treningu z carbem. Bo inaczej to nie ma sensu. Po aerobach bierzesz aminy a po siłowym nic, tylko carbo.

to co Ci sie żywnie podoba. A tak serio to zalezy od celu. Jesli celem jest redukcja to: bcaa, aminokwasy, ewentulanie szybkie białko. Zadnych wegli bo nie po to spalałes kalorie by je potem zwrócic w postaci glukozy czy maltodekstryny. Jesli twoim celem nie jest redukcja tylko poprostu utrzymanie formy, lepszej kondycji a jestes dosc szczuply i nie masz problemu z zalewaniem to mozesz sobie wypic oprocz aminów jakis napoj izotoniczny, szczegolnie jesli robisz aeroby rano i potrzebujesz jeszcze siły na cały dzien.

witam mam takie pytanko bo po trenigu siłowym daje carbo a nastęnie posiłek pełnowartosciowy

a gdzie szybkie białko albo przynajmniej aminy ? Carbo po treningu to tylko połowa sukcesu. Z czego organizm odbuduje uszkodzone włókna miesniowe jesli nie ma budulca ? Z węglowodanów ?? Posiłek potreningowy to swoja droga, ale to pozniej, a po treningu trzeba zapodac szybkie białko lub EAA + BCAA...no i carbo

ja uwazam tak ja wyzej napisał geloo83, ale w dni nietreningowe tez był dał porcje bcaa przed lub po aerobach zeby zabiezpieczyc miesnie przed paleniem. Jesli w DNT walisz aeroby rano na czczo, to bym dal bcaa 30 minut przed aerobami, jesli walisz aeroby w ciagu dnia, to bcaa bezposrednio po aerobach, ale to tylko moje skromne zdanie.