glutamen2

no dokladnie, ja tez jestem ciekaw

Nitroxa nie bralem, mialem wlasnie teraz kupic, ale zobaczylem nowy produkt Nitrogliceryne oparta na skladzie z Nitroxa wiec postanowilem wypprobowac Nitrogliceryne.

gdybys byl tak ze 2 , 3 lata starszy to bym wział jakis booster tescia albo wogóle homronów np. bad ass mass

jeśli robisz aeroby np. z rana na czczo to przed nimi porcja bcaa 10g

no tu sie zgodze, zeby zabiezpieczyc miesnie przez katabolizmem

bcaa biorÄ™ wtedy kiedydd mam aeroby....

rozumie ze tylko. link64, Masz bcaa fajnie. Bierz je tak jak Ci napisalismy. Ale dokup sobie jakies szybkie bialko (najlepiej izolat lub izolat+koncentrat serwatki) i wal bezposrednio po treningu z carbem. Bo inaczej to nie ma sensu. Po aerobach bierzesz aminy a po siłowym nic, tylko carbo.

to co Ci sie żywnie podoba. A tak serio to zalezy od celu. Jesli celem jest redukcja to: bcaa, aminokwasy, ewentulanie szybkie białko. Zadnych wegli bo nie po to spalałes kalorie by je potem zwrócic w postaci glukozy czy maltodekstryny. Jesli twoim celem nie jest redukcja tylko poprostu utrzymanie formy, lepszej kondycji a jestes dosc szczuply i nie masz problemu z zalewaniem to mozesz sobie wypic oprocz aminów jakis napoj izotoniczny, szczegolnie jesli robisz aeroby rano i potrzebujesz jeszcze siły na cały dzien.

witam mam takie pytanko bo po trenigu siłowym daje carbo a nastęnie posiłek pełnowartosciowy

a gdzie szybkie białko albo przynajmniej aminy ? Carbo po treningu to tylko połowa sukcesu. Z czego organizm odbuduje uszkodzone włókna miesniowe jesli nie ma budulca ? Z węglowodanów ?? Posiłek potreningowy to swoja droga, ale to pozniej, a po treningu trzeba zapodac szybkie białko lub EAA + BCAA...no i carbo

ja uwazam tak ja wyzej napisał geloo83, ale w dni nietreningowe tez był dał porcje bcaa przed lub po aerobach zeby zabiezpieczyc miesnie przed paleniem. Jesli w DNT walisz aeroby rano na czczo, to bym dal bcaa 30 minut przed aerobami, jesli walisz aeroby w ciagu dnia, to bcaa bezposrednio po aerobach, ale to tylko moje skromne zdanie.