kawaz

Siemanko! obecnie jestem drugi tydzien na cyklu bialko ,sp250,glutamina,bcaa,thermo next generation,witaminki now foods adam i pytanko moje jest takie czy warto dodac do tego jeszcze jakas krete?czy dopiero kupic na nastepny cykl?myslalem o horse power lub o shock therapy + storm. Co o tym sadzicie Panowie? pzdr

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html

Witam ! według moich wyliczeń wynika, że mój organizm ma zapotrzebowanie dzienne :
235g białka
282g węglowodanów
65,8g tłuszczy
Posiłków dziennie jem minimum 4 ale staram się jeść maksymalnie 5.Powód - więcej w siebie nie wcisne.

Nie wiem czy to dobrze czy źle ale zjadam mniej węglowodanów grubo ponad połowe, tłuszczy również mniej niż 65,8g w ciągu dnia.

Np w dniu dzisiejszym (DT) przypadło mi przyjąć 3xbiałko 30g co pomaga przybliżyć mi się do ok 225g białka - w DN jest ok 60g tego białka mniej.

Od poniedziałku zacząłem cykl oraz zacząłem diete redukcyjna.
I
tunczyk z wody 170puszka w tym 120 - tunczyka
dwa jajka na twardo
jedna kromka chleba
II
kolejny posiłek kurczak minimum 200 moze troche wiecej g do tego ryz brazowy pol woreczka tj 100g? oraz ok 100g warzyw w ostatnich dwoch posiłkach były to szparagi.
III
nastepny posiłek to samo co na śniadanie - z dodatkiem np banana

IV to samo co w posiłku II

V serek wiejski z bułeczka ziarnista.

VI niedużo sałatki greckiej - wsumie tyle co nic

W tym przypadku opisałem 6 posiłków na dzien dzisiejszy zjadłem 2 a jest godzina 16:26 o 17 zjem tunczyka z jajkami i pewnie na kolacje jakas wedzona rybe.
Jestem syty cały dzień a jem mniej niż powinienem.Jaki to będzie miało wpływ?negatywny czy wręcz pozytywny?Czekam na odp pzdr

Witam! Czy ktoś zna jakieś odżywki z USA które są lepsze niż u nas dostępne w Polsce?Konkretnie chodzi mi o nazwy dobrych firm lub konkretnych produktów np.Mam mozliwosc kupienia odzywek w stanach dlatego chcialbym sie dowiedziec czy moge tam znalesc cos lepszego niz jest tutaj.

Witam na siłowni posiadam ławkę z modlitewnikiem , gryf długi prosty, gryf gruby krotki prosty , gryf łamany i dwie hantelki. Taki sprzęt mam do dyspozycji.Rozpisałem sobie ewentualny trening z ćwiczeń które mam możliwość wykonywać na tym sprzęcie co mam dlatego wrzucam to tutaj aby dostać jakie wskazówki i rady lub ewentualnie ktoś by wyrazić swoja opinie na dane ćwiczenia czy warto robić czy nie lub może ktoś poleci inne lepsze ćwiczenie?
1kwietnia mam zamiar zacząć cykl z suplementami i moim celem jest zgubienie jak najwięcej tłuszczu oraz nabrać suchej masy mięśniowej - oczywiście pamiętam o diecie ale jeszcze żadnej nie mam.
o to trening

Poniedziałek
-klatka
*wyciskanie na lawce prostej 12/12/10/10
*wyciskanie na lawce w skosie do góry 12/12/10/10
*rozpiętki n lawce prostej 12/12/10/10
*rozpiętki na lawce w skosie do góry 12/12/10/10
-biceps
*ugniatanie ramienia w podporze o udo 10/10/10
*ugniatanie ramienia na modlitewniku 10/10/10
*naprzemienne ugniatanie ramion hantelkami 10/10/10
*ugniatanie ramienia gryfem lamanym 10/10/10
*ugniatanie ramienia gryfem prostym nadchwytem 10/10/10

Środa
-triceps
*wyciskanie francuskie sztangą do czoła 12/12/10
*wyciskanie francuskie hantelką leżąc 12/12/10
*prostowanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie 10/10/10

Piątek
-plecy i barki
*wyciskanie sztanki za głową stojąc 10/10/10
*martwy ciąg 10/10/10
*wiosłowanie sztangą 10/10/10
*sztrugsy sztangielkami 10/10/10
*podciąganie sztangi do brody 10/10/10
*unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10
*unoszenie sztangielek przodem 10/10/10

Zastanawiam się czy w środę nie wrzucić jakiś ćwiczeń na klatke.Nog nie ćwicze ponieważ z wymiarów jestem zadowolony.
W ciągu tygodnia zamierzam jeździć na rowerze oraz jak pogoda pozwoli i błota nie będzie to będę biegał.W domu pompki,podciąganie na drążku,brzuszki - lub po prostu a6w

Witam mam zamiar zacząć A6W w ramach ćwiczeń aerobowych.Ciekawi mnie dlaczego wiele osób nie kończy tych ćwiczeń.Są ciężkie? czy po prostu 42dni to na tyle długo,że ludziom się odechciewa pzdr