Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MikeMUFC

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

siłownia + treningi piłkarskie

Ponad rok temu

Witam wszystkich, jestem nowy na forum i w sprawach związanych z siłownią jestem także osobą początkującą, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje jakiejś porady co do diety i ćwiczeń. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, do tego dochodzą treningi w piłkę nożną także 3 razy w tygodniu. Co jeść, a czego unikać? Jestem wzrostu 180 cm, a moja waga to 79 - 82 kilogramy (w takim przedziale stale się utrzymuje). Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc!