LukSwi

Witam
waże 60kg przy 183cm wzrostu prosił bym kogoś o jakaś rozpiske diety, tylko jedyny problem jest taki że jestem w internacie i nie mam dostępu do kuchni żeby sobie coś samemu zrobić.
Postaram się jutro jak bedze stołówka otwarta pokazać tygodniowy jadłospis u nas w internacie, i prosiłbym o porade co moge do tego dodac
pozdrawiam

Witam mam 19 lat, waże niestety tylko 60 kg przy wzroście 183cm.
Moja największa obawa jest to że mam trądzik od dłuższego czasu lekarz mi powiedzał ze to powinno minać tak kolo 20 roku życia, i teraz nie wiem czy warto sie za ssa zabierać może mógłby mi ktos doradzic czy warto i ewentualnie co brac.
Najchętniej bym chciał coś w tabletkach i najlepiej żeby to nie była meta bo kumple brali i jednemu dalo dużo masy a drugi żałował że to kupił.
Głównie chodzi mi o mase. Jestem w internacie jak każdy wie tam diete trudno utrzymać niestety.
Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ustawic diete, zrobic rozpiskę, doradzic jakie odżywki do tego brac.
Na razie ćwicze na "sucho" zbieram kaske na odrzywki i reszte więc myśle że tak za około miesiąc już bede miał na to.
Wiem że jestem poczatkujący i z takimi jest najtrudniej więc prosze o wyrozumiałość jesli coś żle napisałem itp.
Z góry dzękuje za wszelka pomoc i pozdrawiam