mona1988-88

wiatam.....mam takie male pytanie czy sa jakies sporty dla kobiet chodzi mi glownie o jakies walki????i gdzie bym mogla sie o tym czegops wiecej dowiedziec

witam panow.mam taka przykladowa diete ina schudniecie i chcialam zebyscie ocenili czy jest dobra a oprocz twgo chodze jeszcze na fitnees.


DIETA OWSIANA

SNIADANIE:

pol szklanki namoczonych platkow z polowa szklanki mleka 0,5 proc. i dodatkiem 2 lyzek suszonych jablek i bananow.Do tego kawa lub zielona herbata.

IISNIADANIE:

KUBEK TWAROZKU 3PROC. SOK WYCISNIETY Z JEDNEJ POMARANCZY.


OBIAD:

kasza jeczmienna lub peczak(pol szklanki) i gotowane chude miesi z indyka lub kurczaka(100g) oraz dowolna ilosc salaty z sosem winegret.


PODWIECZOREK:

pol banana i maly kubek jogurtu naturalnego.


KOLACJA:


pol szklanki platkow owsianych z otrebami wymieszane ze startym kwasnym jablkiem i szczypta cynamonu.

witam od nie dawna zaczelam chodzic na fitnees bo chce troche zbic z wagi glownie chodzi mi brzuch czy macie koledzy jakis dobry sumplement zey bardziej mi to pomoglo???diete juz mam ale wydaje mi sie ze to za malo / co myslicie???

witam wszystkich. mam taki maly problem od niedawna zaczelam chodzic na fitnees tylko chcialabym miec jakies konkretne cwiczenia glownie chodzi mi o brzuch chcialabym z niego troche schudnac i jakos go wyzezbic.tylko nie umiem sobie zorganizowac zadnych cwiczen na ten fitnees zeby byly jakies rezultaty. moze mi ktos pomoze i cos ulozy albo doradzi