kasperczak

Witam!!!!Zaczynam od 1 Lipca Redukcje i prosze o jakies zestawy odzywek,tzn.Białko i Spalacz.Waga 92 kg,staz 11 miesiecy,wiek 26 lat.Myslałem o NITROPROGEN+ANIMAL CUTS.Co wy na to?

Cwicze od 9 miesiecy,od nie dawna boli troche mnie lewe kolano,mysle ze to od wagi moze byc,zawsze wazyłem okolo 80 kg teraz w 9 miechów prztyłem 11 kg i kolana dostaja po dupie,tym bardziej ze po gorach chodze od czasu do czasu.Myslice ze animal flex moze pomoc,bo wkurya mnie to trosyke.....kurwa jak nie ucho to kolano w huj.

Witam!!!odkad biore kreatyne jakas dziwnie w głowie mi piszczy powaznie głowa nie boli ale taki dzwiek jakby telewizji ktora wlasnie skonczyła i jest tylko taki pisk...mileiscie cos takiego po kreatynie juz????

MUsze popracowac nad tym rejonem klatki,tylko nie wiem jak polaczyc cwiczenia.np.wiem ze wyciskania na plaskiej plus wyciskania głowa w dól razem nie mozna stoosawac na jednym treningu,a nie wyobrazam sobie klaty bez wyciskania na plaskiej!!!moze wyciskanie hantlami głowa w doł bedzie ok????

Witam!!!potrzebuje zmian w treningu!!!Tak on do tej pory wygladał:
PONIEDZIAŁEK
Nogi
-Przysiady 3 serie
-wyciskanie na suwnicy 3 serie
-uginanie na maszynie 3 serie
-wspiecia (łydki) 3 serie
Barki
-wyciskanie na amszynie smitha 3 serie
-wzniosy bokiem stojac 3 serie
-wzniosy w opadzie tułowia (siedzac na ławce) 3 serie
-szrugsy 3 serie
WTOREK
PLECY
-podciaganie do brody na drazku 3 serie
-sciaganie drazka za kark 3 serie
-przyciaganie linki wyciagu dolnego 3 serie
-unoszenie tułowia z opadu 3 serie
BICEPS
-uginanie ramion ze sztanga 3 serie
-uginanie ramion z hantlami stojac 3 serie
-przyciaganie linek gronego wyciagu do głowy 3 serie
CZWARTEK
-TRICEPS
-wyciskanie francuskie 3 serie
-sciaganie drazka w dół 3 serie
KLATA
-Wyciskanie na płaskiej 3 serie
-rozpietki 3 serie
-krzyzowanie linek wyciagu 3 serie
-pompki

Oczywiscie 3 -4 razy w tygodniu robie tez brzuch.Jade tym treningiem od 3 meichów czasami jakies tylk ocwiczenia zmieniajac.Co sadzicie o tym treningu?moze gdzie wiecej serii robic ,moze mniej....
-