Zawartość
Nie podano
czy ktos moze mi napisac dobra rozpiske treningu na mase? Proszę o dokladne wytyczne treningu np. nie piszcie szugusy,max czy francuskie. Wytlumaczcie po polsku bo nie znam tych okreslen. Dotychczas cwiczyłem w nastepujacy sposob i chce zmienic cwiczenia pomozcie!poniedzialek:
klata+barki(wszystko 4 cwiczenia po 4 serie) w kazdej serii 16/14/12/10
wtorek:
plecy+biceps+przedramie (wszystko 4 cwiczenia po 4 serie) w kazdej serii 16/14/12/10
sroda:
triceps+nogi(wszystko 4 cwiczenia po 4 serie) w kazdej serii 16/14/12/10
czwartek:
wolne
piatek, sobota,niedziela: od poczatku jw.
Mam tylko jeden dzien przerwy od cwiczen w tygodniu.
Proszę o dokladne wytlumaczenie po polsku wszystkich cwiczen.
Z gory dzieki.
Marcin
FaceBook
