dziudzia88

Witam

Chialbym zebyscie mi pomogli dobrac jaks diete albo pomuc w ulozeniu. Mam 19 lat, waze 115kg przy wzroscie 185cm, nie bylo by problemu gdy nie to ze mialem wypadek lezalem 3 miesiace na luzku i wtedy sie roztylem teraz mam klopot sie tego pozbyc probowalem diete adkinsa albo to strasznie wyniszcza organizm. Przed wypadkiem ciwiczylem amatorsko na silowni i duzo spedzialem czasu na gre w pilke nozna jednak teraz ze wzgledu na problem z pieta nie moge biegac. Teraz, mniejwiecej miesiac temu zaczolem znowu cwiczyc, ale chce zrzucic te kilogramy mniejwiecej do 90-95kg i oczywiscie cwiczyc miesnie, nie musze miec ladnie wyzebionego ciala ale zeby nie bylo takiego brzucha i "cyckow". Nie pracuje, silownie mam w domu wiec mam sprzet do dyspozycji, tylko problem mam z bieganiem zawsze mozna jakis rowerek. Wstaje okolo 9 rano, i jem doslownie wszytko, a glownie wieczorami przed kompem i mysle ze to duzo mi sie odklada. Dlatego prosze o jakas diete i plan dzieki ktoremu jakos zrzuce brzuch i pojawia sie miesnie.

Dziekuje z gory, jak cos trzeba dopisac o czym zapomnialem to odrazu upominac