marlenka

Witam
poszukuje porady
Mam zamiar kupic sobie kreatyne do tego carbo i chciałbym jeszcze jakąs odzywkę nisko białkowa , bardziej odżywczą i energetyczna niz na przyrost masy,chodzi mi poprostu cos co moge wypic przed treningiem a obiadek po treningu :-). do tego cos na spalenie tluszczu.
z moja dieta jest kiepsko ale jestem otwarty na propozycje . Moj tydzien treningowy skalda sie z 5 dni na silowni , wszystkie partie w seriach 15-16 powtórzeń. chcialbym dodac do tego tygodnia w dni wolne od silowni 1 gdzinkie biegu, w inny dzien 1 godzinke sparingu z workiem :-))
mozecie kreatyne jaka nalepiej mi polecic ?? mam za soba pare kreatyn miedzy innymi nutrend nie moge narzekac na niego, z kolei reszta kicha.
Carbo bardzo mi odpowiada
natomiast z odzywkami mam 0 stycznosc doradzcie
no i to na tluszczyk + jakos dietka
dzieki z gGÓRY