Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

szymko

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

dietka

Ponad rok temu

witam. mam pytanie jaka mam stosowac diete jezeli zaczynam dopiero cwiczyc, waze z 75kg jestem szczuply. moze mi ktos cos doradzi

witam wszystkich mam prośbę do doświadczonych ludzi. chce ze by mi ktoś doradzil jaki mam mieć plan treningowy dietę i jakie odzywki mam brać .
Mam 18 lat i chce zacząć ćwiczyć jestem przeciętnej sylwetki mam 173 i 75 kg wagi
zaczynam ćwiczyć mam sztangę 46 kg dwie sztangielki po 10 kg
ta sztangę podnoszę 10-15 razy. proszę o dobre rady !!