Draczek

Troszkę zmodyfikowana dieta przez znajomą studentkę dietetyki. W nawiasach umieściłem swoje uwagi.

Waga 65kg
Wzrost 178cm

1 posiłek
3/4 skibki chleba ciemnego z szynką lub serem żółtym/pomidorem/ogórkiem

2 posiłek
twarożek wiejski z rzodkiewką, szcyzpiorkiem (tutaj dorzuciłbym coś jeszcze)

3 posiłek
torebka ryżu z kawałkami kurczaka, z warzywami + śmietana - 12%,

4 posiłek
jogurt owocowy/naturalny+owoce (banany? dodałbym tutaj coś jeszcze lub zmienił na np. makaron z tuńczykiem)

5 posiłek
2/3 jajka+3 skibki chleba jasnego (ciemny?), pomidor.

Od poniedziałku zaczynam cykl na Hyper Fusion, Glutaminie, Gainerze, Dextro+Carbo jakbyście mogli to prosiłbym o podpowiedź co najlepiej kiedy wrzucać, trening 3 razy w tygodniu.