Extreme

Witam
Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu stałej diety.
Więc tak,
Waga : 80 Kg
Wzrost : 173 cm
Wiek : 18 lat
Aktualnie na siłownię chodzę od 2 lat, od miesiąca stosuje No - Shotgun'a ale zalało mnie strasznie, masy przybyło sporo i siły też. Dla tego prosił bym o porządną dietę z użyciem no shotgun'a. Wcześniej brałem takie rzeczy jak Master Mass, Carbo no i zdarzyło mi się przez jakiś czas ćwiczyć na Mutant Mass'ie. Poprzednia dieta wyglądała tak :
Rano 30 min przed treningiem 250g płatków zbożowych z mlekiem
Od razu po treningu 500g Piersi z kurczaka i tyle samo ryżu.
Po południu znów pierś z kurczaka i ryż
Po godzinie 18 sam twaróg i ogólnie białko.

Z góry dziękuje za pomoc.