takie_życie

Jak w opisie, czy ktos spotkał sie z ta odzywka?? jesli tak to jakie ma o niej zdanie?

hehe lukajcie co się dzieje z policjantem w 1:37 i 2:50

Hi Tec Nutrition WHEY MASS GAIN
Cześc. Pytanie moje jest następujące.. czy ktoś spotkał się z tą odżywką, jeśli tak to jakie ma o niej zdanie.

 

 

Białko Hi Tec: http://forum-kultury...na-mase-gainery

PONIEDZIAŁEK

- Klatka:
ławeczka płaska 12,10,8 (sztanga)
ławeczka skośna góra. 12,10,8 (sztanga)
ławeczka skośna dół. 12,10,8 (sztanga)
rozpiętki 10,10,10

- Biceps:
modlitwewnik 10,10,10
uginanie przedramion ze sztangielkami po 10 na rękę 3 serie
młotki 10,10,10


Wtorek Wolne

Środa
- Barki:
unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8
unoszenie sztangi do brody 12,10,8
wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8

- Kaptury:
Szrugsy 15,15,15

- Nogi:
prostowanie nóg na maszynie 3 serie 14,12,10
wypych nóg w górę 12,10,8
wspięcia na palce na maszywnie 4 serie po 12

Czwartek Wolne

Piątek
- Plecy:
przyciaganie za kark na wyciagu 12,10,8
unoszenie tułowia z opadu 3 serie po 15
nie wiem jak to ciwczenie sie nazywa (kłade sie na ławeczce na brzuch spinam łopatki i przyciagam do klaty ciezar) 12,10,8

- Tricepsy
Wyciaganie w dol na wyciagu 12,10,8
Prostowanie za karku lub na lawce 12,10,8
wyciskanie w dół na maszynie 12,10,8 w dół prostuje ręce


Przy każdym treningu brzuch

Prosił bym o pomoc, jakieś poprawki.