MichuBa

Witam. 2 pytania odnośnie Xpand'a energized.
1) Czy porcje przed treningowa moge laczyc z 2 tabletkami CLA czy ma być czysta? jestli czysta to kiedy CLA?
2) 3 tygodniowy cykl to mało? ile powinien miec minimum?

Witam. Potrzebuję podpowiedzi, albo najlepiej profesjonalnie dopasowanego treningu do moich potrzeb i warunków. Zwracam się z gorącą prośbą.

Wiek: 20 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 80 kg
Biceps: 37 cm
Staż: ponad rok, niestety z przerwą.

Cel: Masa/siła przy zminimalizowanym obtłuszczeniu.

Suple: Xpand, Carbo(w trakcie treningu), CLA(tłuszczyku troche jest ), X5 Protein (białko na wieczór i po treningu). Myślę jeszcze o czymś po treningowym, albo o mieszance carbo z matrixem kreatynowym.

Możliwość treningów do 5-6 razy w tygodniu (ew. aeroby dla suchej masy). Wszystkie partie, tj. nogi wraz z łydkami, plecy, barki z kapturami, klatka, biceps, triceps, przedramię. Na brzuch jestem w trakcie 6. weidera. Preferuje ćwiczenia częściej a mniej, robiąc klatke z bicepsem, ostatnie ćwiczenia nie były już tak intensywnie wykonywane.

Aktualny trening:
wtorek: nogi + przedramiÄ™
środa: plecy + aeroby (jakieś 15 minut bieżni)
piÄ…tek: klatka
sobota: barki + kaptury
niedziela: triceps + biceps

Przy dobrej diecie + suplach, dobry trening na masę da też i siłę, aczkolwiek chce uniknąć obtłuszczenia, bo i tak jest go nadmiar
Proszę o wszelkie cenne uwagi. Pozdrawiam i z góry dzięki.