chew

Witam, dzisiaj zaczynam cykl na nitrobolonie jest to wersja 1100g limited edition i teraz nie wiem jak to dawkować. Na etykiecie jest napisane 20g przed treningiem i 10g po treningu a w dni nietreningowe 10g rano i potem też 10g.
Jest to ta wersja http://allegro.pl/it... ... a_hit.html

Do tego mam BCAA Olimpu w capsach - jak dawkować?
Dieta dopięta na ostatni guzik przez dietetyka takze mysle ze bedzie ok. Co sądzicie o takim cyklu?

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo siłownia 3x w tygodniu i bieganie.

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 182


Dieta:
Zapotrzebowanie 2700kcal
Na początek bilans na 0.
===========================
Śniadanie 7:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 80
Serek twarogowy ziarnisty 200
Słonecznik, nasiona 35
===========================
W szkole 11:00-12:00
Kefir 2% tłuszczu 400
Marchew 100
Jabłko 100
Słonecznik, nasiona 35
===========================
Obiad 15:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Groszek zielony 100
Orzechy włoskie 40
===========================
Przed treningiem 18:00
Ryż brązowy 100
Makrela świeża 50
===========================
Po treningu 21:00
Ryż brązowy 100
Makrela świeża 50
===========================
Przed snem 22:00-23:00
Ser twarogowy tłusty 100
Oliwa z oliwek 20
===========================
Razem:
Białko:
Łączna ilość:155
Zapotrzebowanie:150
===========================
Tłuszcze:
Łączna ilość:123
Zapotrzebowanie:127
---------------------------
Węglowodany
Łączna ilość:238
Zapotrzebowanie:240
---------------------------
KCAL 2686
Zapotrzebowanie 2700
---------------------------

Co o tym sądzicie?