Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

caliban

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

plan ćwiczeń dla mnie

Ponad rok temu

Witam wszystkich.Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o rade fachowców,dokładnie chodzi mi o jakiś fajny plan ćwiczeń 3,4 dni w tygodniu.Sprzęt posiadam podstawowy czyli:ławka,sztanga prosta i łamana,hantle.Chciałbym trochę poprawić swój wygląd:(a dokładnie to,biceps,triceps,klata,bary,plecy,przedramiona,dodam też że śmigam brzuszki.A teraz moje wymiary jeżeli to ważne.
Wzrost 181
Waga 98kg
Wiek 27
Pozdro