Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kiater

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co i jak!!!!!!!!!!!

Ponad rok temu

Witam!

Mam 19L, 184cm wzrostu i 89 kg lecz nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszczowa. Od 7 miesięcy chodzę na siłowanie.

Moim celem jest zamienienie masy tłuszczowej w mięśniową lecz nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Koledzy sugerowali białko, kreatynę i jakiś spalacz, lecz wolę się poradzić profesjonalistów zanim zacznę coś zażywać. Dlatego proszę o radę!!

Mój plan treningowy:
-3 razy w tygodniu siłownia
-1 raz basen
-1 raz bieganie

Trzymam dietę

Pozdrawiam!