mis_12

Witam
biore kreatyne juz od ponad 2 tygodni i wczoraj mialem goraczke 39 stopni ,dzisiajjuż tylko 37,5 .i dlatego mam pytanie czy przerwac cykl czy po np. 3 dniach brac dalej?

po jakim najmniejszym czasie widać efekty kreatyny?

Witam
Od jutra zaczynam cykl mono olimpu,bcaa olimpu ,witaminy olimpu,bialko.
Chcałbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa i mono ?
i czy brac bcaa i mono rano na czczo?

Witam

Mam 17 lat, 72 kg i 184cm wzrostu.Od miesiąca biore Olimp VITA-MIN Multiple Sport i białko vitalmaxa w saszetkach.
W styczniu mam zamiar zacząć pierwszy cykl :
-OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS
-białko Vitalmaxa
-witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport

Od stycznia chce też jeść według diety:

Śniadanie (7.00)
- 100g Płatków owsianych górskich
- 300ml Mleka 0,5%
- 50g Twarogu chudego


Śniadanie 2 (12.00)
kanapki z wędliną z drobiu

Obiad (16.00)
- 100g Kaszy gryczanej
- 100 Piersi z kurczaka bez skóry

Trening (17.00)

Posiłek potreningowy
- 30g Białka serwatki


Kolacja (18:15)
- 80g Ryżu brązowego
- 100g Twarogu chudego

23;00
Serek wiejski light

1.Jak wygląda dieta i czy do cyklu można dorzucić jeszcze aminokwasy?
2.Czy podczas cyklu należy pić dużo wody?

Z góry dzięki za odpowiedż.

chciałbym sie dowiedzieć czt tyje się od mono kreatyny?
i jakie byloby najlepsze połączenie z monohydrantem?