marcinbadman

Witam
Mam pare pytań sporo czytałem na forum ale nie wszystko wiem ćwiczyłem już jakiś czas kilka lat temu ale z marnym skutkiem teraz ćwiczę na siłowni od miesiąca diete mam z ogroniczonymi węglami. Waże 95 kg przy wzroście 184. I teraz jak ćwiczyć bo najgorsze że na siłce nie mam wyciągu.... odżywek nie biore ławka na siłowni jest na suwnicy hantle i maszyny bierznia rowerki tylko biegać nie moge bo mam kontuzje.
A więc nie wiem jak ćwiczyć czy na redukcje czy jeszcze na mase bo jest sporo zatłuszczony i mam problem ze zgubieniem brzuch to tyle chciałem sie kogoś doradzić.