Bunduk

Zaczelem przygode z silownia jakos 3 miesiace temu. Jednak przyrosty sily jak na taki czas sa nie zbyt duze i nie wiem co jest zle. Cwicze planem na sile ktory podali mi koledzy z silowni. Cwiczenia wykonuje 6 dni w tygodniu, wiem ze na poczatku jest duzy przyrost sily bo znajomi tak mieli ale u mnie przyrost jest nie wielki ;/ Zastanawiam sie co robie zle i sam juz nie wiem dlatego postanowilem zasiegnac pomocy ludiz ktorzy dluzej w tym siedza i bardziej sie znajam. Mianowicie mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 71kg. Mogli byscie przedstawic mi plan jakim powinienem cwiczyc zeby efekty byly lepsze ? I przedewszystkim czy cwiczenie 6 razy w tygodniu to dobry pomysl ? Nie wiem czy nie przeciazam mięsni w ten sposub. Zastanawiam sie nad kupnem kreatny wiec jezli ktos mogl by mi powiedziec jaka bedzie najlepsza dla chlopaka w moim wieku i ktora mi najwiecej da ? Nie chcial bym cwiczyc nog poniewaz chodze na treningi pilkarskie i nogi mam wystarczajace. Zalezy mi na nabyciu sily w gornych partiach mieśni czyli brzuch, klata, barki i lapy. Jezeli potrzebne sa jeszcze jakies informacje to dopisze ;p