IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Olek1418048788

Olek1418048788

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Bieganie

Ponad rok temu

Na początek biegaj krótkie dystanse, wolnym tempem, jak czujesz że masz dość to po prostu wracaj na piechotę :)
Na początku chodzi o to żeby się przyzwyczaić do takiej formy spędzania czasu.

Biegaj tempem konwersacyjnym czyli takim tempem abyś mógł swobodnie wypowiadać jakieś zdanie.
Możesz użyć pulsometru ale na początek jest to zbędne metoda tempa konwersacyjnego się sprawdza.

W temacie: Interwały

Ponad rok temu

Interwały rób w zależności na początek 15/45 x5 co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń.
Jak dasz rade robić już 10x to możesz robić interwał 30/30.
Pamiętaj że musisz dawać 100% z siebie inaczej taki trening jest nie potrzebny.

W temacie: Bieganie

Ponad rok temu

Nie stosuj diety MŻ tylko ułuż sobie jakąś diete i wstaw ją na forum, ocenimy.

Co chcesz dodać do biegania ?

W temacie: Bieganie

Ponad rok temu

Musisz mieć czas na regeneracje, bieganie codziennie odpada.
Napisz jak biegasz.
Ból może być spowodowany, słabą rozgrzewką, słabym nawodnieniem organizmu przed bieganiem, złym obuwiem...

W temacie: Olek - sporty walki (nowy dziennik)

Ponad rok temu

1 czerwiec zawody kick light !:D

Naciągnąłem sobie ścięgno w lewej nodze, dzisiaj trenowałem sam boks na treningu.
Poniedziałek 1,5 km zawody.

Dzisiaj na tyle idę spać zaraz.
Bajo.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025