stanek1617

Witam mam prozbe wiem ze każdy leci na gotowe ale ja nie moge sie połapac w tym wszystkim prosze kogos o wielką porade ćwiczyłem kiedys troche ale zaczne od tego ze potrzebuje rady co mam ćwiczyc waze 105 kg mam 182 wzrostu i 17 lat potrzebuje nabrac siły zeby mieśnie urosły i zeby zrzucic pare kg ale nie koniecznie na sile albo cos Potrzebuje diete wiem ze moge czytac podwiszone i wogóle ale nie łapie tergo chodzi mi konkretnie kto pomoze zrobic wszystko zeby pasowało podnosze jakies 85 kg na klatke i brak mi sił potrzebował bym dokładną rozpiske taak zebym podnosił duze cierzary mało razy siłe bym chciał ale niewiem cyz masy nie trzeba miec wieć prosze o pomoc powiem wszystko co potrzeba i sam postaram sie pomuc dzieki :)moje gg 1807184 prosz episac naprawde serio hehehe mój pierwszy post wiec sory za gupote