Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Novi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co stosowac ? dieta ?

Ponad rok temu

Siema !
Mam 71 kg, 183 cm wzrostu-poszukuje czegoś na masę i na rzeźbę. Można razem stosować?
Ćwiczę od 3 miesięcy. Trening to:
Pon.- Klatka, biceps
sr.- nogi, triceps
czwartek- plecy, barki.
Jeśli można proszę tez podać jakaś dietę dla mnie.
Do wykorzystania mam jakieś 200 zł.
Chciałbym uzyskać jakiś dobry efekt rzeźby.