hehe1418048788

zrobienie sie troche nieoplaca bo profil 50x50x2 lub 60x60x3 troche drogo wychodzi
tak jak w temacie ktora kupic najlepiej nizej linki : albo doradzic jaka kupic najlepiej tanio ^^
bo musze kupic jeszcze 2 gryfy i obciazenia tak z 20kg bo reszte zrobie z betonu...

samorubka
http://allegro.pl/it... ... ewnik.html

taka chu*owa ale troche ludzi ja kupuje
http://allegro.pl/it... ... 307b2.html

ta z wyciagiem (zastanawiam sie jak tu ktos nogi na niej cwiczy ^^)
http://allegro.pl/it... ... s_lp3.html

czy ta chodz z przesylka wychodzi drogo
http://allegro.pl/it... ... kazja.html

jak w temacie posiadam pomieszczenie 3x4x2,35 ( 2,35 wysokosc)
chcial bym zrobic mini silownie jakie sprzety wypadalo by mi sie zaopatrzyc oprucz laweczki xD .... jest wogule sens??

Witam, mam pytanie który z poniżej wymienionych gainerow był by najlepszy dla ektomorfika
gainer 1 , Gain Bolic 6000 , czy Olimp MCT w celu uzupełnienia diety...

witam mam pytanie wie ktos jak sie nazywa srodek co sie nietyje na twarzy podczas cyklu wiem ze jest tylko niewiem jak sie nazywa ....

Trening ogólnorozwojowy

wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka) 2/3/4
wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps) 2/3/4
unoszenie sztangielek bokiem(barki) 2/3/4
uginanie przedramion ze sztangą(biceps) 2/3/4
wiosłowanie(plecy) 2/3/4
przysiady(czworogłowy uda) 2/3/4
wykroki (dwugłowy uda) 2/3/4
wspięcia na palce stojąc(łydki) 2/3/4
uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) 2/3/4
brzuszki(brzuch) 2/3/4

10-12 powtórzeń(przerwy między ćwiczeniami około 30 sekund). Skończenie tych 10 ćwiczeń
nazywamy obwodem. Należy wykonywać na początku 2 obwody zwiększając stopniowo do 4 obwodów.
Trening wykonywać 3 razy w tygodniu(między każdym treningiem powinien nastąpić 1 dzień( przerwy)



mam pytanie czy moge wykonywac taki trening ogulnorozwojowy w sesie na start 2serie danego ciwiczenia i nastepne ciwiczenie zamiast robic po koleji z gory na du 1 serie i potem druga??