perez821

Mam pytanie techniczne czy moge zastosowac taka progresje na 4 seriach ---1 seria 50-- 2 s 55---3s 60---4s 60 czy lepsza chodz moim zdaniem upierdliwa 1 s przy 12 powtorzeniach 50 , przy 10 powt 55..... i tak dalej i znow 2 seria od nowa z ciezarem od 50?

Poniedzialek

Klata;
-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x4
-wyciskanie hantli na skosie x4
-rozpietki na plaskiej x4
Triceps;
-wyciskanie do czola (lamany) lub pompki tylem x3
-wyciskanie hantli zza glowy x3
-wyciskanie hantli do glowy

Sroda

Plecy -biceps;
-martwy ciag x4
-wioslowanie hantla x4
-podciaganie konca sztangi w opadzie x4
Biceps
-uginanie przedramion ze sztanga (lamany) x4
-uginanie hantli stojac + skret nadgarstka x4
-kolano x4

Piatek

Nogi;
-przysiady ze sztango na barkach x3
-hach przysiady x3
-martwy ciag na prostych nogach x3
-wspiecia i odwrotnie wspicia + sztanga x3 po 15 powtorzen
Barki;
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia x3(nachwyt)
-wyciskanie sztangi z kaltki x3
-unoszenie hantli lezac na boku x3
-unoszenie hantli bokiem siedzac (klatka do ud) x3


Serie 12,10 ,8,8 przy x4
12,10,10 przy x3

male pytanko ktory gryf wybrac przy dlugosci 150 o srednicy 28 czy 25 czy przy tej dlugosci ogolnie malej ma to tak duze znaczenie?

panowie poprzegladalem pare tabel i zaobserwowalem ze najlepiej wypada co odziwo chleb przenny zawiera troszeczke mniej bialak niz np zytni razowu ale zawier zdecydownia mniej tluszczu i wiecej weglowodanow.Warto go wcisnac do diety zamiast razowego?

panowie jak sie sprawa ma w temacie np.jak biore antybiotyk lub inne leki typu syropy i tabzy czy zachodzic moga jakies reakcje niepozadane?