przypadkowy

Jak dawkować te suple w dt i dnt? wiecie, nie jestem milionerem i nie chcialbym zeby cos sie marnowalo...

aha zapomnialem napisac:
1)21 lat
2)184cm
3)85kg na suchara
4)srednio zatluszczony (utrzymuje staly poziom)
5)metabolizm raczej umiarkowany (ale musze wystrzegac sie tluszczy) - tempo mezomorficzne)
6)Cel suplementacji: zdobywanie cennych kilogramow miesni
7)staz 1,5 roku
8)dotychczas mialem juz cykle na mono, na cp i na krealkalynie. poza tym wpc non stop wg brakow
9)dieta: do 300g bialka, wegli do pelna a tluszcze glownie roslinne.