Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

TKS

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan Priorytet na Bic+Tric

Ponad rok temu

Potrzebuje planu z priorytetem na Bic+Tric

Mianowicie chodzi mi o plan na mase 4 dniowy Pn Wt Cz Pt w tym 2 dni treningu na Bic+Tric???Zawsze ćwiczyłem intensywnie wszystkie partie mięsni ale zauważyłem że mam braki w Bic Tric Nie proporcjinalnie do innych parti wiec postanowiłem ułożyć plan z priorytetem na łape

Cykl do oceny

Ponad rok temu

2x Knockout 500g
1x Olimp Kreatyna Powder 500g(Monohydrat)
3x Białko z Ostrowi WPC80 900g
Knockout 1000g- 70 porcji (1 porcja 15g)
Olimp Kreatyna Powder 500g-100 porcji (1 porcja 5g)

Dawkowanie:
Dzień z treningiem:
Białko rano 30g
Knockout Przed treningiem 15g
5g Monohydratu zaraz po treningu
Białko wieczorm 30g

Dzień bez treningu:
Rano naczczo Monohydrat 5g
Białko po śniadaniu 30g
Nockout po południu 15g
Białko wieczorem 30g

Dni treningowych:4
Dni nietreningowych:3