Sub Zero

Być może jednak ja lubię to ćwiczenie.
Przy klacie barki rozgrzewam i już na arnoldki wystarcza bardzo małe obciążenie aczkolwiek jest bardzo efektywne.

Być może spróbuję też military press czyli wyciskania sprzed klaty.

A spróbuj też może tak:

Przy połączeniu z klatą:
"Arnoldki" Po prostu świetne ćwiczenie, na mnie działa wręcz kapitalnie(wszystkie aktony)
Wznosy bokiem (przednie, środkowe aktony)
Wznosy bokiem w opadzie (tylnie aktony)

Przy innych połączeniach dodaję do tego co powyżej:
Podciąganie sztangi do brody (wszystkie aktony)

Namawiam Cię na spróbowanie Arnolków, warto się samemu przekonać.

a gra ktoś na u61??

Ja tam różne lubię słuchać podczas treningu.

Ale nie słucham na pewno metalu.

A teraz spodobały mi się stare hity

np ten:
http://szyja.wrzuta.... ... _sur_video

Rozumiem że plecy i nogi masz sparaliżowane
Trochę nie rozumiem. Na taki staż jak masz i nie uwzględniasz w treningu pleców i nóg???