Maxwir

Witam nabyłem dzisiaj N.O Xplode 820g i mam pytanie , z racji tego że jestem słaby na temat odżywek kieruje swą prośbe,pytanie dowas. Chodzi mi głownie o dawkowanie N.O Xplode
Piszą iż:
Zalecany Sposób Użycia w Dni Treningowe:

Jako suplement diety, należy przyjmować 2 porcje dziennie 1 miarkę z 150-250 ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju 20-30 minut przed treningiem (na pusty żołądek). Drugą porcję 1 miarkę W celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów, należy unikać jedzenia lub picia szejków białkowych w przeciągu 1 godziny od spożycia NO-Xplode.

czyli jak ? , pierwszą porcie wale 20 minut przed treningiem cwiczę intensywnie a drugą bezposrednio po treningu ?.