shotta

chodze juz od dluzszego czasu na silownie. bralem juz kiedys bialko, takie w koktajlach. chcialbym zaczac brac cos bardziej konkretnego. niektorzy mowia ze jestem mlody i sam sie rozwijam. ja jednak chce osiagnac wiekszy efekt niz bylby bez zadnych suplementow. jestem dosc chudy, przy wzroscie 175 cm mam 65 kg. co byloby dla mnie najlepsze? glownie interesuje mnie zwiekszenie masy miesni takich jak biceps, triceps, miesnie klatki oraz plecy. nie robie cwiczen na nogi. czy HMB byloby dla mnie uzasadnione? a moze BCAA? jakie sa skutki uboczne tych suplementow? z gory dzieki