Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Quero

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pomoc

Ponad rok temu

1. No właśnie jak odtłuszczyć pośladki i ew. w miarę wyrzeźbić? Same przysiady wystarczą?

2. czy jest gdzieś tutaj plan treningowy + ew. dieta dla kogoś kompletnie początkującego? siłowo jestem słaby więc najlepiej jakby nie był zbyt ciężki ale bez przeady. niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni a w domu dysponuję tylko jedną hantlą

, więc proszę o jakiś domatorski program.

proszę o małą pomoc

Ponad rok temu

Proszę o doradzenie mi jakiejś prostej odżywki która pomoże mi trochę zrobić ręce bo są chude jak patyki.

Z góry dzięki.
Q.

proszę o małą pomoc

Ponad rok temu

Witam. Mój problem przedstawia się tak. Kiedyś miałem co nieco za duży brzuch ale regularnie robiąc brzuszki udało mi się go doprowadzić do ładu ale.. nie udało mi się spalić tłuszczu na piersiach co wygląda trochę źle i glupio. czy możecie polecić jakieś domowe ćwiczenia które pomogą mi uporać się z problemem?

Z góry dzięki!
Q.