Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Madridista1418048785

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening 4-dniowy

Ponad rok temu

Jak już pisali mi forumowicze na temat treningu powinienem zgłosić sie do odpowiedniego działu to jestem

Planuję trenować 4 dni w tygodniu. Problemem jest taki że to nie będą ściśle trzymane dni. Gdyż jestem studentem i cały osprzęt mam na mieszkaniu tam gdzie studiuję. Więc może się zdarzyć że w 1 tygodniu ćwiczę poniedziałek wtorek czwartek piątek a w innym że niektóre dni od poniedziałku - piątku zastąpię sobotą.

Do tej pory trenowałem 3x w tygodniu. I system wyglądał
Poniedziałek : Klatka ; biceps
Środa : Barki; nogi
Piątek: Plecy; triceps

Dlatego zastanawiam się jak podzielić to na 4 dni. Prosiłbym was o jakieś wskazówki co jak łączyć i wtedy dobiorę zestaw ćwiczeń i podam do oceny. Dodam że to będzie trening na masę.

Ocena i pomoc w dobraniu supków.

Ponad rok temu

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum i od razu zwracające się z pomocą do "fachowców". Bardzo cieszy mnie fakt że trafiłem na wasze forum gdyż jest profesjonalnie prowadzone a co najważniejsze przez profesjonalistów Interesuje mnie opinia na temat tego zestawu suplementów jakieś porady co dodać co usunąć.

Nano Vapor 960g MUSCLETECH (40 porcji) jest to bosster przedtreningowy
OLIMP-Creatine Monohydrate 300Mega Caps (mono będzie brane po treningu)
DYMATIZE ELLITE WHEY 2300g (białko brane w zależności od zapotrzebowania ale na pewno po treningu)
tutaj waham się między OLIMP Carbo a BIOGENIX Carb BX lub czy nie warto kupic jakiegos gainera przykladowo Olimp Gain 6000.
do tego witaminki jakieś( proszę o radę jakie najlepiej)
I jeszcze prosiłbym o radę co do kupna aminokwasów jakieś dobre i w cenie.

Dodam jeszcze że mój wiek to prawie 20 lat wzrost 188 cm waga 93kg. Staż treningowy 8 miesięcy. Dzięki za pomoc i pozdro for all