Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sns

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Sumplementy?

Ponad rok temu

Witam, trenuje od miesiąca zarazie staram sie osiągać coś w sposób naturalny ale już mi starczy wiec przychodzę z prośba od czego zacząć : gainery? / kreatyna, białko?

Wzrost: 173cm
Waga: 65kg
Wiek: 18

ps. Stosuje dietę białkowo-węglowodanową / siłownia 4 razy w tygodniu, 3 dni odpoczynku.