Enzio

Dostalem w prezencie odzywki takie jak : nitrobolon 2, 100% whey protein concentrate ( scitec nutrition) i witaminki.. naraziae nie chce isc na silownie, chce jakos troszke pocwiczyc w domu zeby mi co kolwiek przybylo, oczywiscie zrobilem sobie dietke, z przykladowych dietek miedzy 60-70 kg. Jestem strasdznie chudy... i chce zeby troszke mi przybylo.. czy cwiczac w domu da rade zebym cos przytyl na tych odzywkach ? jezeli tak to jakie cwiczenia mam robic, i w jakiej kolejnosci.. prosze was o pomoc, to dla mnie cholernie wazne...
p.S i jak mam to stosować

z góry dzięki :-*