kuba23x

siemka mam pytanko cwicze rok i chcialem wziosc ruska przed tem jecgalem na kreatynie i gainerach w sumie teraz tez i mam pytanko czy jak bierze sie metke przestac brac kredke tylko gainery i dieta a po cyklu podtrzymac kredka i czy po 100 musze sie odblokowac bo na oslonke wezme cos z sylimarolem

witam wiecie moze pod jaka nazwa jest teraz produkowany testosteron prolka bo w aptekach juz nie ma i powiedzili mi ze juz nie produkuja i recepty przepadly

witam mam do was pytanko cwicze od pol roku moze wiecej ale mialem male przerwy mam 180wz 78 kg cwicze 5 dni w tygodniu a plan mam taki co o nim sadzicie
poniedziek -klatka
1 wyciskanie w poziome 3x10
wyciskanie w skosie 3x10
wycuskanie hantli 3x10
wtorek-biceps
1 uginanie na lamanym 3x10
uginanie na przemian 3x10
i uginanie o kolano albo lamanym na modlitewniku 3x10
sroda-plecy
1 podciaganie sztangi w opadzie do klatki 3x10
sciaganie drazka atlasu do klatki i za plecy 3x10
podciaganie hantla 1 racz w opadzie 4x10

czwartek -triceps
1 sciaganie gornego wyciagu nachwytem 4x10
francuskie 1 racz 3x10
i lamanym lezaca do czola 3x10

piatek-barki i nogi
1wyciskanie hantli v 4x10
podnoszenie lamanego do brody 3x10
unoszenie hantli przed soba 3x10 i
i nogi robie na atlasie do tego co dzien po treningu robie brzuch czy tak mozna jechac tym planem z gory dzieki

witam was mam pytanko dostalem w prezencie niezla paczke KREATYNA OLIMP 300 TAB ,HMB. DEXTROZE,VITAMIN LIQUID DO ROZRABIANIA Z WODA I 1,5 KG ,WHEY MASS GAIN jak to polaczyc cwicze pol roku w sumie sprzet mam od roku ale mialem male przerwy