Pronto

hehe ja ze 110 kilowym wieprzem

Wszystko by było fajnie tylko ze on ma mozliwosc cwiczenia na silce od poniedzialku do czwartku i w takim razie przy checi rozwoju wszystkich parti miesni nie ma jak zrobic dnia przerwy na odpoczynek... no chyba zeby polaczyl nogi z barkami i to by wygladalo w ten sposob:

Pon - Klata biceps Kaptury brzuch
Wt - brzuch
Sr - Barki nogi przedramie
Czw - Plecy triceps brzuch
Pt - w domu brzuch

Jak chłopak ma 4 dni na cwiczenia to nie zabardzo jest gdzie wcisnac dzien przerwy A wiadome ze by sie przydał

Lepiej niech robi kaptury z barkami niz nie robi wcale ;]... jak tak bardzo nie chce to niech zrobi je z nogami Ja robie z barkami i nie narzekam bo rosną

Aha zapomnialem napisac zeby robil przedramie z nogami

Daje do myślenia ;]

Ja polecam cos takiego:


Pon - Barki , kaptury , brzuch
Wt - Klata , biceps ,
Sr - Nogi, brzuch
Czw - Plecy , Triceps
Pt w domu brzuch


No pain No gain