Mateusz271

Wiatm
Mam 19 lat i dosyc powazny problem niezdrowy tryb zycia (alkochol fast foody) doprowadzily do tego ze przy wzroscie 180 waze 90 kg jest to zdecydowanie tluszcz . Jezeli chodzi o rezultaty na silowni sa dosyc mizerne (np, 60 kg na klate) do wakacji chce zrzucic calkowicie zbedne kilogramy tylko nie wiem jak sie do tego zabrac chodze na silownie 3 razy w tygodniu (bardzo dobrze wyposazona z sauna ) na suplementy diete i inne rzeczy moge misiecznie przeznaczyc ok 350 zl .Prosze o rady odnosnie suplementacji diety treningu czyli generalnie wszystko . Odrazu napisze ze czytalem artykuly na forum i widzialem diety dla redukcji 90kg i prawie wszytskie inne tylko nie wie jak to polaczyc z suplementacja> nie wiem czy zaczac odrazu od diety czy moze najpierw detoksyzacja jakas )
Za wszelka pomoc z gory dziekuje