Kolorado

Witam

Poszukuję jakiejś diety na schudnięcie. Od jakiegoś czasu zaczął przeszkadzać mi "spory" brzuch. Ważę 92kg przy wzroście 186 troszkę dużo. Chciałbym zrzucić ok. 6kg do marca-kwietnia. Nie ćwiczę ale mam w planie zacząć (o tym w dalszej części posta). Chodzę do szkoły, ale będę miał możliwość zjedzenia czegoś na przerwie. W szkole siedzę od 7:30 do 14:30. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z nóg i brzucha.
Nigdy nie ćwiczyłem, ale chciałbym zacząć, więc będę wdzięczny jeżeli ktoś podpowiedział by mi nie za trudny trening do wykonywania w domu, bo na siłownie raczej się nie będę wybierał.
Biorę pod uwagę również jakieś środki które pomogą mi zrzucić trochę wagi, więc jeżeli ktoś ma jakieś propozycje to proszę pisać
Podsumowując, potrzebował bym jakąś dietę, trening który mogę realizować w domu oraz podpowiedzi jakie środki mogę stosować
Pozdrawiam

Witam

Poszukuję jakiejś diety na schudnięcie. Od jakiegoś czasu zaczął przeszkadzać mi "spory" brzuch. Ważę 92kg przy wzroście 186 troszkę dużo. Chciałbym zrzucić ok. 6kg do marca-kwietnia. Nie ćwiczę ale mam w planie zacząć (o tym w dalszej części posta). Chodzę do szkoły, ale będę miał możliwość zjedzenia czegoś na przerwie. W szkole siedzę od 7:30 do 14:30. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z nóg i brzucha.
Nigdy nie ćwiczyłem, ale chciałbym zacząć, więc będę wdzięczny jeżeli ktoś podpowiedział by mi nie za trudny trening do wykonywania w domu, bo na siłownie raczej się nie będę wybierał.
Biorę pod uwagę również jakieś środki które pomogą mi zrzucić trochę wagi, więc jeżeli ktoś ma jakieś propozycje to proszę pisać
Podsumowując, potrzebował bym jakąś dietę, trening który mogę realizować w domu oraz podpowiedzi jakie środki mogę stosować
Pozdrawiam