IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: dragon78

dragon78

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

dietka

Ponad rok temu

Hej zamierzam też zacząć zabawe z dietą niestety jem bardzo malo wiec licze na uzupelnianie suplami.

Śniadanie: Jajecznica z 2jajek lub 3 kromi chleba z serem
Obiad: Pierś z kurczaka lub filety rybne lub ryż lub pierogi ruskie
Kolacja: ????????????????????????

Prosze o jakieś rozłożenie przyzwoite tak po chlopsku zebym wiedzial o co biega i jakie stosowac uzupelniacze i kiedy

Prosze o rozpiske

Ponad rok temu

Cześć bardzo roszę o rozpiske treningu dokladna ile razy na tydz i co cwiczyc, mam 190cm okolo i 84kg odlozylo mi sie duzo tluszczu na brzuchu i klacie ehhh i dowiedzialem sie ze mam lekka wade postawy chcialbym nabrac masy rozbudowac miesnie i wyrzezbic, na sile az tak bardzo mi nie zalezy, bede mial dostep do silki oraz mozliwosc wydania 200zł miesiecznie na odzywkik, prosze o rady.

jakie bedą tego efekty?

Ponad rok temu

Hej zakupiłem nowe hantelki 2 każda po 10kg i chcialbym zapytac czy jak bede bardzo duzo ćwiczył właśnie nimi to czy mam szanse wyrobić sobie duży biceps na tym? Wiem że to nieprofesjonalne pyt ale w jakim natężeniu jakich efektow moge sie spodziewac, ehhe lubie wiedziec na co mniej wiecej moge liczyc

prosze o radę

Ponad rok temu

Witam!
Jestem tu nowy mam 22lata trenowałem rok w warunkach domowych tyle ze z przerwą czylik jakies 2 lata temu pol roku no i ostatnio pol roku jade na ćwiczeniach przedstawianych na youtube. takie podstawy cwiczen domowych ze sztangielkami itd. Niestety nie widze jakichś dużych efektów, przemyślałem decyzje aby sięgnąć po sterydy, co radzicie , zalezy mi na szybkim wyrobieniu rzezby, jestem dosc wysportowany no ale ost niestety tluszczyk sie odlozyl. . Prosze o radę co b rać.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025