kiuff

Witam

Potrzebuje jakiejs dobrej diety na zrzucenie brzucha. Przy wzroscie 181m waze 79kg wszystko niby ok, waga w sam raz do wzrostu, aczkolwiek moj problem polega na duzym brzuchu oraz duzych "cyckach" Rece i nogi mam wmiare chude.

Zaczelem trenowac na silowi juz jakeis 2 tyg temu moj trening to standart rowerek potem troche biegu brzuszki na lawce skosnej prostej cwiczenia na kaltke itp.

Od stycznia planuje chodzic 3 razy w tyg na silownie oraz zaczac brac HMB lecz same odzywki i trening nie wiele wskuraja bez dobrej diety wiec, tu rodzi sie moje pytanie :

Jaka diete zarzucic przy treningu 3/7 + hmb ?

Czekam na rady : )

Pozdrawiam


PS dodam iz zalezy mi na fajnej rzeźbie ( widoczne meisnie brzucha, klatki jak i samych rąk)