Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

drakoo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 6
Odwiedzin: 1239
Wiek: 43 lat
Urodziny: Październik 2, 1980
Lokalizacja
Szczecin/Police/IE
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Sztuki walki, MMA, Fotografia, Góry, no i oczywiście kulturystyka i fitnes.

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

drakoo nie posiada znajomych

Ostatnio byli

EXPERTO
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Pain FAKE FOTO

Ponad rok temu

Wzrost mamy taki sam ..... ale reszta ...
moje gratulacje, jest git

W temacie: Prawie 30-stka - czas na zmiany

Ponad rok temu

Lopez, EXPERTO, dzieki za rady, przeanalizuje.

PS.
Dziś robiłem piątkowy trening bo wczoraj nie mogłem... na klatę poszło 3*100kg na ostatnią serię na płaskiej - no ok. 2,75 razy bo ten trzeci minimalnie z pomocą, ale i tak jestem zadowolony - siła idzie na razie ok.

W temacie: Prawie 30-stka - czas na zmiany

Ponad rok temu

VanDamme, UkaniU dobrze to słyszeć ...

Kamilo
siłka 4 * tydz
pon. klatka/bic/przedramie
wt. plecy/tric

czw. barki/nogi
pt. klatka/bic

przed kazdym treningiem 15 min kardio, po treningu 40-60 min

so, niedz. kardio na czczo ok 60 min

4*tydz abs2

plywam rekreacyjnie kiedy mam czas, 2-3 razy w tyg

dieta na 0 - weg. 2,5g/kg bialko 2,5g/kg

W temacie: Prawie 30-stka - czas na zmiany

Ponad rok temu

Dzieki panowie, początki ciężkie ,ale warto. Na razie redukuje, aż pozbędę się fatu, potem sucha masa do przyszłej wiosny... Mam nadzieję że za rok będzie spora różnica.