Nowator.

Witam. Ćwicze 5 razy w tyg na masę od pon. do piąt. każdą partię mięśni po razie! Dodam że ćw. tak już kilka miesięcy a trening jest ostry i sposobem progresji! Chciałbym teraz zmienić terning ale pozostając przy masie i tym sposobie! Pytanie dotyczy tego jak najlepiej zmienić trening żeby mięśnie nie popadły w stgnację tylko się rozwijały?! Czyli czy pozostać przy progresji a pozmieniać ćw lub ich kolejność a może wszystko tak samo tylko regresja a może i regresja i zmiana ćw i kolejności?!

A przy okazji zapytam o trening ręki na masę? Ćwiczenia moje ręki ostatniowy glądają następująco; najpierw bic. 4 ćw.(przemienne uginanie ramion stojąc 12-10-8-6, uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6, modlitewnik 12-10-8-6, uginanie w podporze o kolano też podobnie )potem tric. 3 ćw.(wyciskanie wąskie 12-10-8-6, wycis.francuskie 12-10-8-6, prostowanie rąk przy wyciągu podobnie). Co myślicie o takim treningu? I jak by tu go teraz najlepiej zmienić pozostająć przy masie?!

a co myslicie o shotgun, jest coś lepszego od tego? jakie bcaa jest w tej chwili najlepsze? jeszcze zapytam się o spalacz tłłuszczu jakiś porządnie palący i czy dla kobiety też jest dobry która ćwiczy codziennie areo na basenie;)?

Mam pytanie co do firm z odzywkami! Dawno tego nie śledziłem a chcę dokonać zakupu odżywek i nie wiem teraz jakie firmy (jest tego teraz mnustwo z kraju i zagranicy)są najlepsze albo chociaz dobre?! Za pomoc z góry dziękuję!