bóbel

Witam, wiecie czy Jelfa produkuje jeszcze jakieś sterydy? Bo coś mi się obiło o uszy, że zaprzestali produkcję...

Witam, w październiku planuje cykl na SAA, i chcę robić trening P&P. Nie miałem wcześniej z tym treningiem do czynienia, prosze o ocene:
Pon Push
Wycisk sztangi skos 12/10/8
Wycisk hantli płasko 12/10/8
Wycisk sztangi zza głowy 12/10/8
Arnoldki 12/10/10
Wyciskanie francuskie 12/10/8
Wspięcia na palcach 3 x 15/20

Wt Pull
Podciąganie 3 x 12
Wiosłowanie w opadzie hantlami 12/10
MC 12/10/8
Szrugsy 3 x 15/20
Uginanie sztangi 12/10/8
Przysiad z hantlami 3 x 12/10/8

Cz Push
Wycisk sztangi płasko 3s (nie wiem jak powtórzenia, zależy mi w tym ćw bardziej na sile)
Wycisk hantli skos 12/10/8
Unoszenie hantli na bok 12/10/10
Wycisk hantli 12/10/8
Ściąganie linki wyciągu 12/10/8
Wspięcia na palcach 3 x 15/20

Pt Pull
Pendlay row 12/10/8
Ściąganie linki wyciągu do klatki 12/10/10
Podcg sztangielki w opadzie 12/10
Szrugsy 3 x 15/20
Suppinacja 12/10/8
Przysiad 12/10/8
Mam jeszcze pytanie, czy przed zmianą partii wykonywać na nią jakieś serie rozgrzewkowe? Brzuch ćw na każdym treningu? Kiedy ćw, przedramię?

Witam, jak to dawkowac?
DT
NOZ rani i po treningu
Shotgun przed tren
DNT
NOZ rano
Shotgun w porze treningu
Moze byc?

Witam zastanawiam sie jaki wybrać stack. Zastanawiam sie nad:
Hyper Shock
Clout
Controlled Labs Green MAGnitude
NO-XPLODE
Mógłbym z tego coś połączyć, a może polecacie jeszcze coś innego?

Witam, mam pytanie czy jak raz w tygodniu wypije 3-4 piwka/cos nie cos spale (lub polacze ) zaszkodzi mi w budowaniu masy?