dlaMYSZKI

siema
mam 24 lata,od jakiegos czasu cwicze na silce : co 2 dni + bieganie.mam 185 wz i ponad 90 kg,niestety duza czesc mojej wagi to tluszcz
chcialbym pozbyc sie tluszczu oraz rozbudowac swoje miesnie.lubie strasznie jesc makaron,ryz,zupy mleczne (platki sniadaniowe lub owsiane)jajka,czarny chleb,jogurty,owoce.niejem wogole masla badz margaryny oraz wiekszosci warzyw.niemam ulozonej diety,niestac mnie rowniez zeby jesc dziennie piersi z kurczaka.
chcialbym kupic jakas odzywke.kumpel polecil mi hmb na poczatek jakies male opakowanie bo powiedzial ze kazdy organizm przyswaja inaczej.
prosze o pomoc,z gory dzieki
pozdrawiam