krzysiekl13

siemano
12 tyg enan 500mg tygodniowo
t3 4 tyg on 25mg 4 tyg off przez 12 tyg
ghg 20ui tygodniowo
clen 1 tydzien 2 tab on 2 tydzien of przez 12 tyg

jaki efektywny odblok ?

Siemano ; ) postanowilem wznowic moj dziennik trenigowy : ) teraz waze 110kg a nie 70 - kiedy zaczynalem przygode z silownia. Bralem tez udzial w zawodach kulturystycznych w kat. junior mlodszy, wygrac nie wygralem ale nabralem bardzo waznego dla mnie doswiadczenia

oto moja obecna dieta plus trening

Serie z dropsetami, przerwy miedzy seriami skrócić do minuty
Dieta :

1. 40g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20g rodzynek
2. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
3. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
4 200g piersi 25g ryzu + warzywa
5. 200g piersi 25g ryzu + warzywa
6. odzywka białkowa przed snem
ryz zamiennie z kasza gryczana, piers – ryby, wpieprzowina